É um prazer tê-lo aqui!

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Hello!! Brasileira, ama tirar fotos, fica horas na internet, seu hobbie e ficar horas ouvindo músicas, simpática, engraçada, ama andar de skate, vaidosa, o seu pior defeito é ser sincera demais. Bye!

sábado, 28 de julho de 2012

Pedalar é uma excelente atividade para quem quer emagrecer




Olá miguxas, tudo bem?
Vocês sabiam que pedalar é uma excelente atividade para quem quer emagrecer?
Então confiram esta matéria:

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 700 calorias por hora, quantidade maior que a atingida com caminhada, natação e dança. Por isso, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, pode ser praticada na rua ou na academia. As diferenças entre as modalidades outdoor e indoor começam pelo gasto de energia, 50% maior ao ar livre, segundo uma pesquisa da Universidade do Estado de Santa Catarina. 

Na rua, há mais obstáculos, como trânsito, poluição, buracos, lombadas, subidas e descidas, que podem causar quedas, escoriações, fraturas e luxações. "Mas essas dificuldades é que motivam muita gente. Além disso, o vento no rosto e o contato com a natureza dão uma sensação muito gostosa de liberdade", diz o personal trainer Eduardo Colmanetti.  
pedalar é uma excelente atividade para te deixar em forma
Se for pedalar ao ar livre, o melhor é andar de bike em grupo, o que está se tornando cada vez mais comum. "Com outras pessoas, a atividade torna-se mais segura e prazerosa", afirma o especialista. Fazer amigos e trocar informações sobre percursos, cuidados mecânicos e alimentação são outras vantagens. Para encontrar um bom time, procure a associação de ciclistas da sua cidade.

Colmanetti ressalta que, quando alguém decide se aventurar sozinho de bicicleta pelas ruas, deve ser o mais auto-suficiente possível. "Caso aconteça algum acidente, a pessoa precisa saber resolver problemas simples, como um pneu furado", alerta. Cuidado com o trânsito e o uso de equipamentos de segurança também são essenciais.  
Mas para garantir que a prática seja segura e bem sucedida é preciso ter um equipamento adequado. O ideal para andar em lugares montanhosos ou terrenos mistos (terra e asfalto) é uma mountain bike. Aliás, dependendo do estado das ruas do seu bairro, elas continuam sendo uma boa opção na cidade. Para asfalto, o modelo mais recomendado é o speed. Essasbicicletas são leves e rápidas, mas não são muito confortáveis e exigem bastante do corpo. Por isso, costumam ser mais usadas por atletas. 

Já a modalidade indoor é mais simples e acessível. Com riscos controlados, quem tem receio de cair pode se concentrar melhor no trabalho corporal. Como na ergométrica a carga é controlada de acordo com os objetivos de cada um, aqueles que não possuem um preparo físico muito bom também saem ganhando porque podem pegar mais leve ou mais pesado conforme seu cansaço.

Além disso, na maioria das academias de ginástica, há a opção da bicicleta horizontal para quem não se sente confortável em uma com selim. O equipamento possui um banco com encosto e permite que a pessoa fique sentada da mesma forma que em uma cadeira.  
Independente de ser indoor ou outdoor, andar de bicicleta faz bem para a saúde, além de para a boa forma. Entre os benefícios físicos e mentais estão melhora da circulação e do funcionamento do intestino, controle do colesterol, redução dos riscos trazidos pelo diabetes, aumento da qualidade do sono, alívio da depressão e diminuição do estresse e da ansiedade. Nos dois casos, ressalta Colmanetti, é importante fazer um check-up antes de começar a atividade e, quando já estiver praticando, fazer breves alongamentos antes e depois, mantendo cada postura por 30 segundos. 

E, para descobrir qual modalidade mais combina com você ou com o momento que está vivendo, o personal trainer recomenda testar cada uma. "Todas as atividades físicas são benéficas ao nosso corpo. O que precisamos é experimentá-las para encontrar a que mais gostamos", aconselha.

www.minhavida.com.br

Espero que tenham curtido!

Abs



domingo, 22 de julho de 2012

Disfarce as gordurinhas e arrase!



Olá miguxas!
Estão preocupadas porque tem algumas gordurinhas sobrando? Pois agora chega de tanta preocupação. Aprendam como disfarça-las e ficar linda!


  Toda mulher com uns quilinhos  a mais sabe a dificuldade de encontrar uma roupa que seja adequada com o seu corpo, ou seja, vista bem e que seja bonita e além disso, que escondam as gordurinhas. Ao contrário do que muitos pensam, uma roupa pode sim possuir essas características e para isso não precisa ser discreta, como uma peça preta por exemplo. Seguindo algumas regras de elegância você pode chegar ao visual desejado, reunindo cores e estampas mais variadas e ao mesmo tempo parecendo mais magra.


Manga e Pescoço
Para disfarçar os braços roliços, use sempre peças com mangas. Escolha as mais soltinhas ( tipos morcego ou boca-de-sino), que não repuxam na hora de movimentar os braços, sendo assim ao mesmo tempo confortáveis. Outra opção é recorrer a xales ou echarpes. Também invista em belos colares, pois assim eles chamam a atenção para o colo desviando assim o foco da indesejada barriguinha.


Jeans e salto
Na hora de comprar um jeans, escolha sempre os modelos de tom mais escuro e corte reto, deixando a barra tocar no peito do pé. Esse detalhe já fará você parecer bem mais magra. Nos pés, sandália ou sapato de salto alto são ótimas armas para enxugar as medidas, dando a impressão de pernas mais finas, assim deixam a silhueta mais fina e elegante. Mas nada de escolher saltos finos, pois, para ficar perfeito  em você, o salto deve ser proporcional ao seu corpo. Ou seja: quanto mais cheinha você for, mais grosso ele deve ser também.

Preto moderado
Invista nas cores mais escuras. Porém isso não quer dizer vestir-se de preto dos pés à cabeça. Use uma base preta com outras cores por cima para dar um destaque. Recorra também ao marrom, cinza-escuro, verde-escuro, azul-marinho e roxo. Além disso, peças compridas são ótimas para ajudar a disfarçar os pneuzinhos. Por isso, use casacos com modelagem sempre reta e comprimento na altura dos joelhos.

Modelos adequados
Aposte em blusas transpassadas, pois estas marcam a cintura lá em cima e deixam a parte de baixo mais soltinha e menos à mostra, escondendo os pneuzinhos e fazendo com que a silhueta dê uma bela afinada. Também invista em blusas que destaquem o seu ombro, como aquelas com decote canoa. Elas aumentam o tamanho dos ombros, enxugando as medidas da cintura. Mas esqueça a frente-única. Apesar de chamar a atenção para a região, ela dá efeito contrário

Túnicas X legging
Esse modelo de blusa é perfeito para disfarçar o tronco. Aproveite o frio para usar as túnicas em parceria com uma legging escura, comprando apenas as peças com seu número exato, para evitar sobras que deixam as pernas com aparência mais roliça, quando elas são menores marcam ainda mais as gordurinhas, o que a faz parecer maior.

Listras + saias
As listras podem ser grandes inimigas ou aliadas perfeitas. Aposte apenas nas listras verticais, que podem ser estreitas ou grossas, pois estas alongam a silhueta. E esqueça as horizontais, que alongam a silhueta horizontalmente. Já na hora de escolher a saia, escolha peças que tenham o cós mais alto, porque eles escondem a barriga. Os modelos drapeados também são uma boa pedida: eles desviam o olhar da flacidez.

Valorize pernas e quadris
Aposte em saias e vestidos nos modelos evasê, que disfarçam os quadris sem marcá-los. Peças com recorte em A e cintura mais alta também favorecem as suas medidas. Mulheres que estão acima do peso em geral têm pernas muito bonitas. Se esse é o seu caso, coloque-as à mostra, investindo em saias ou até minissaias que ressaltem essa parte que você tem de mais bonita.

Bolsão, sim. Cinto, não
Aproveite que elas estão em alta e invista em bolsas grandes. Quanto maior o modelo, mais ele a deixará enxuta. Quando a bolsa é muito pequena, dá a impressão de que você está mais acima do peso. Mas atenção: não vá sair carregando uma mala. Também evite marcar a cintura, pois esta é exatamente a região que você pretende esconder. Por isso, não coloque a blusa para dentro de saias ou calças, e esqueça os cintos e as faixas. Eles não farão a menor falta em seu look.

Colo em evidência
Vestidos decotados ajudam a alongar a silhueta e, por isso, disfarçam os quilinhos a mais. Modelos com decote em V valorizam os seios grandes e destacam a região do colo. A manga solta é infalível para esconder os braços gordinhos. Se a peça for transpassada, então, vai enxugar todas as suas medidas! Lembre-se: o colo em evidência é uma poderosa arma para quem está acima do peso. Assim, você desvia a atenção da barriguinha.

Estampas finas
Embora as peças escuras sejam as mais recomendadas para quem está acima do peso, aquelas com estampas pequenas, sobretudo com um fundo escuro, também ficam bem. Outra dica que ajuda a enxugar as medidas é usar estampas só na parte mais magra do seu corpo e peças lisas nas regiões em que você é mais cheinha. Isso fará um efeito e tanto sobre o espelho

fonte: http://www.dicasdemulher.com.br

E aí, gostaram?

Bye bye


sábado, 21 de julho de 2012

Como Fazer Maquiagem 3D

Olá miguxas tudo bem?

Confiram o passo a passo desta maquiagem 3D, espero que gostem!

Em casa, e com produtos comuns você consegue montar uma bela maquiagem 3D, evidenciando os traços e os contornos do seu rosto. Para conseguir este efeito, tenha em mãos, iluminador; pó bronzer; várias sombras com cores vibrantes em tons degradê; sombras holográficas, ou sombras com glitter e pincéis para aplicação de sombra.
O primordial para criar um maquiagem 3D é dar profundidade ao rosto e olhar. Por isso, comece aplicando os produtos normais de maquiagem, corretivo, base e pó facial.
Após a pele estar pronta, aplique bronzer, ou pó compacto mais escuro que sua pele, nas áreas a serem demarcadas; como têmporas; lateral do queixo; parte interna dos olhos logo abaixo da sobrancelha; laterais do nariz e logo abaixo das maças do rosto. Para conseguir o efeito desejado, use um pincel pequeno para aplicar blush e espalhe o pó muito bem, para não ficar marcado, pois, a divisão entre as duas cores não deve aparecer.
Para sobressair ainda mais as partes demarcadas, aplique pó iluminador nos cantos internos dos olhos; logo acima das maças do rosto, do canto externo dos olhos até a metade; no espaço entre o nariz e o lábio superior; na testa; no queixo; logo abaixo das sobrancelhas e no centro do nariz, em linha reta. Utilize um pincel macio e pequeno e não exagere.
Aplique no côncavo dos olhos, sombra preta, de fora para dentro, utilizando um pincel para esfumar sombra. Nos cantos externos dos olhos aplique sombra holográfica ou sombra com glitter na cor roxa; no centro do olho aplique sombra também com efeito, na cor lilás; e no canto interno, aplique sombra comum na cor rosa.
Contorne os olhos com lápis preto para olhos ou delineador, e passe duas camadas de rímel preto nos cílios.
Como o olhar já está bem marcado, passe somente uma camada bem suave de blush nas maças do rosto e aplique um batom nude ou um gloss transparente nos lábios.
Assista ao vídeo e confira outro passo a passo para fazer maquiagem 3D.
Vocês poderão conferir outras dicas no:



Abs

segunda-feira, 16 de julho de 2012

Confiram 40 dicas para voltar ao peso ideal



Olá pessoal tudo bem?
Que friozinho, hein?
Ótimo para tomar um chocolate quente bem calórico né????
Nada disso! Confiram esta matéria publicada no site Minha vida e descubra o motivo.


Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis
Dados da pesquisa divulgados nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde mostram que quase metade dos brasileiros está acima do peso. A proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de pessoas com obesidade subiu de 11,4% para 15,8%. Para fugir dessa armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.

3) Estabeleça uma rotina alimentar.
O que fazer para não desistir da dieta?
 
4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.  
 
 
15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.  
 
25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.  
35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

 http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/1941-40-dicas-para-voltar-ao-peso-ideal

Espero que tenham gostado

Abs

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Seu cabelo ficou de todas as cores menos loiro???? Saiba como corrigir.


Olá miguxas, tudo bem com vocês?
Éh, julho época de férias pra alguns, trabalho pra outros...enfim, época de estar muito linda!
Então confiram esta matéria que está recheada de dicas:
Tingir as madeixas de loiro é a opção que faz a cabeça de muitas mulheres. Na hora de fazer esse retoque no visual, entretanto, o máximo de cautela é essencial para evitar resultados indesejados. Alguns deslizes podem fazer com que o loiro radiante vá por água abaixo e o cabelo vá do laranja, verde, com aspecto queimado ou até manchado.
A principal regra para acertar na tintura é procurar ajuda de um profissional capacitado. "Se não conseguir ir a um salão, faça em casa apenas o básico e deixe as mudanças maiores para realizar junto com um profissional", aconselha a cabeleireira Nilse Vilela, proprietária do salão Nilse Vilela Cabelo & Corpo. Veja abaixo outras dicas de como se prevenir e corrigir cada um desses possíveis desastres. 

Cabelo laranja - Foto: Getty Images
Cabelo laranja em vez de loiro
Na hora de descolorir, o cabelo passa por várias nuances até chegar ao tom desejado. O hairstylist Claudio Espíndola, do salão Éclat, explica que quando o "descolorante" é removido antes do tempo o resultado é a cor fica laranja. "O tempo ideal, no geral, é de trinta a quarenta minutos, mas depende de cada pessoa", afirma o profissional. Caso seu cabelo tenha ficado com essa cor, o ideal é tonalizar e tratar, para cobrir o tom alaranjado e evitar o ressecamento e quebra dos fios.
Outro motivo para os fios pendendo para o ruivo pode estra na escolha inadequada do tonalizante. "A escolha correta depende de uma análise para saber as nuances de outras colorações do cabelo, pois isso interferirá no resultado", adverte Nilse. A falta dessa avaliação muitas vezes leva a efeitos diferentes do esperado. Nessas situações, o conselho para atenuar o laranja é usar um bom xampu antioxidante e ampolas hidratantes para a proteção dos fios. Evite tentar passar uma nova tintura no cabelo, pois isso irá desgastá-lo ainda mais. 
Ressecado - Foto: Getty Images Fios ressecados
Se o cabelo parece uma palha, no pior estilo "espiga de milho", é sinal de que foi danificado. "Ás vezes, a cliente faz mechas ou tintura com um cabeleireiro e depois vai a outro profissional, que sem conhecer o histórico de produtos usados nos fios pode facilitar a danificação dos cabelos", conta Claudio. Os descolorantes para clarear as madeixas são muito agressivos e o mínimo de descuido pode causar um desgaste exagerado dos fios.
Aliada a essa química forte, há a ação de sol, piscina, secador em excesso, chapinha e xampus inadequados. Evitar esses agentes ajuda a aliviar o ressecamento. Para minimizar os efeitos, ficam as dicas: faça hidratação pelo menos a cada 15 dias, opte por tratamentos reconstrutores no salão e use xampu sem sal, enriquecido com ativos que agem no interior dos fios.
Loiro artificial - Foto: Getty Images Loiro muito artificial
A cor final pode ficar muito mais clara que o tom natural de seus fios e da sua pele. Esse caso é mais fácil de corrigir: use um tonalizante com um tom mais escuro que o resultado obtido. Nessas horas, é importante a opinião do cabeleireiro, que já tem experiência para aconselhar qual tom de loiro ficará melhor para você, considerando o tom da sua pele e das sobrancelhas. "Não dá pra escolher um tom igual ao da Jennifer Aniston em uma cliente com a pele muito clara ou morena demais", aponta Claudio.
Dificilmente os fios ficarão com a cor exata que é apontada na embalagem das tinturas - Foto: Getty Images Cor diferente da foto na caixa da tintura
O tom de loiro alcançado com a tinta depende de cada caso. A cabeleireira Nilse explica que é preciso avaliar como está o cabelo, qual cor - ou cores - ele possui, há quanto tempo foi tingido e qual é o estado da estrutura capilar, entre outros fatores, como o histórico de tratamentos químicos (alisamento e relaxamento, por exemplo). Portanto, dificilmente os fios ficarão com a cor exata que é apontada na embalagem das tinturas. O ideal é saber qual o resultado da combinação da tintura com o tom do seu cabelo, algo que um profissional está mais apto para fazer. 
Para evitar a ação da piscina, use um protetor FPS nos fios - Foto: Getty Images Loiro esverdeado?
O tom verde pode aparecer por dois motivos: muito tempo de descolorante no cabelo ou ação do cloro da piscina. No primeiro caso, a solução é fazer uma limpeza de cor no salão, com um produto que tire a coloração. Já para evitar a ação da piscina, use um protetor FPS nos fios. "Coloração em tons avermelhados também pode ajudar a disfarçar o efeito esverdeado", aconselha Nilse.
A raiz "virgem" pode atingir um tom diferente das pontas ressecadas e já tingidas - Foto: Getty Images Cabelo loiro, e manchado
Esse resultado indesejado pode acontecer na hora da manutenção da cor, quando os cabelos já estão com tintura, como na hora de retocar a raiz. O cabelo tem uma coloração e o tom da nova tinta não é o mesmo. Também há a diferença de reação de cada parte do cabelo ao receber a tintura. A raiz "virgem" pode atingir um tom diferente das pontas ressecadas e já tingidas.
De acordo com Claudio, o conserto pode dar muito trabalho: "Ás vezes, é preciso fazer uma limpeza de cor, mechas invertidas e até descolorir". Caso o efeito manchado tenha sido leve, o uso de um xampu anti-resíduo poderá ajudar a amenizar as manchas mais suaves. 
Cabelos muito claros e descoloridos são mais sensíveis e desbotam com mais facilidade - Foto: Getty Images Cor desbotada
Cabelos muito claros e descoloridos são mais sensíveis e desbotam com mais facilidade. As chances também são maiores no verão, por causa do sol, da água e do cloro. Por isso, quanto mais loiro seu cabelo for, maior deve ser o hábito de protegê-lo com filtro solar. "Além disso, procure manter os cabelos sempre hidratados, com xampu sem sal e um bom leave in (creme sem enxague)", lembra Nilse, que também aconselha o banho de brilho, técnica que realça a cor e ajuda a hidratar e dar vida às madeixas.

http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/13711-saiba-corrigir-o-cabelo-loiro-que-deu-errado

Espero que estas dicas tenham ajudado vocês

Abs