Olá miguxas
É um prazer estar aqui novamente.
Hoje vamos falar um pouquinho sobre este livro:
"Será que meu cabelo tem jeito? Como melhorar minha pele? Com que roupa eu vou a festa?"
Enfim tudo o que você precisa saber para enfrentar as arguras da adolescência.
Espero que gostem!
Olá miguxas! Tudo bem com vocês
Depois de algum tempo sem postar estou aqui novamente com novidade.
Me conta:
Como está sua postura? Sente muitas dores nas costas? Esta se sentido a madrasta da Branca de Neve?
Então confira esta matéria.
Como anda a sua postura? Você acha que se senta corretamente?
Preste atenção, pois aquela sua dorzinha nas costas pode estar ligada à sua má postura. Sete em cada dez pessoas vão sofrer, em alguma fase da vida, de dor na coluna.
Alguns exercícios fáceis de fazer podem ajudar na prevenção de problemas graves! Você sabia que andar com os pés para fora, por exemplo, força a coluna? A melhor forma de andar é com os pés paralelos, tirando o peso das costas. Na hora de dormir, ficar de lado é a posição mais indicada para não forçar a coluna. Você pode abraçar um travesseiro para que fique mais confortável.
Para falar mais sobre o assunto, Ana Maria conversou com o médico especialista em coluna
Luiz Pimenta, que deu dicas para as pessoas cumprirem as tarefas domésticas sem prejudicar as costas. “Grande parte dos pacientes que me procura querendo operar tem os problemas corrigidos com exercícios e correção de postura”, disse. Segundo o médico, qualquer atividade doméstica deve ser feita na posição natural do corpo. “Se você tiver que se abaixar, os joelhos devem compensar a postura. Na hora de lavar a louça, por exemplo, um caixote de madeira ajuda a compensar o peso e aliviar o corpo”, falou.
O especialista disse ainda que grávidas e homens com que possuem grande volume na barriga também estão sujeitos a dores. “Por isso, exercício é fundamental”, explicou Luiz Pimenta.
Confira outras dicas:
Sentar em cima da perna (em forma de 4)
De acordo com o ortopedista Cláudio Santili, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, essa é uma posição inadequada porque exige um esforço extra da coluna. Apesar do conforto inicial, a perna pode ter cãibra. Com o tempo, essa posição pode levar ao encurtamento da musculatura da coxa.
Ver TV deitado de lado no sofá Trata-se de outra posição inadequada, pois normalmente o braço do sofá é muito alto e serve como apoio para o pescoço, o que deixa a coluna totalmente torta. Isso pode causar dores musculares na região do pescoço, semelhantes ao torcicolo, além de dor no meio das costas e na região lombar. O ideal é ver TV sentado ou em poltronas reclináveis (que apoiam a coluna inteira).
Apoiar os cotovelos na mesa O hábito de manter os cotovelos apoiados na mesa, especialmente durante reuniões, além de escurecer e engrossar a pele, pode provocar uma bursite (inflamação crônica na bursa, que é um tipo de almofada que fica entre o osso e a pele). Em casos de inflamações crônicas, pode ser necessário fazer tratamento cirúrgico.
Sentar com a perna cruzada
Segundo o ortopedista Cláudio Santili, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, ficar muito tempo sentado com a perna cruzada não é adequado porque pode provocar dormência e tensão na região dos culotes. Logo, pode causar dores musculares ou até uma bursite no quadril. Além disso, o peso de uma perna em cima da outra também pode aumentar as dores no quadril.
Usar sandália com salto alto diariamente A altura ideal do salto não deve ultrapassar 5 cm. Acima disso, há uma alteração de postura porque a pessoa precisa manter o equilíbrio na parte anterior do pé. Quanto maior o salto, maior o peso na parte anterior do pé. Isso encurta a musculatura da panturrilha de maneira crônica e o corpo se acostuma à postura errada, o que pode provocar alterações posturais importantes.
Miguxas
Se quiserem lermais acesse:
http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL1249933-10344,00.html
Abs
